Alimente-se de forma equilibrada
Inclua alimentos naturais, como frutas, verduras e legumes integrais, na sua dieta diária. Reduza o consumo de produtos ultraprocessados.
Hidrate-se bem
Beba pelo menos 2 litros de água por dia. Manter-se hidratado é essencial para o bom funcionamento do corpo.
Durma o suficiente
Priorize de 7 a 8 horas de sono por noite. O descanso adequado melhora a imunidade, a memória e o humor.
Mantenha-se ativo
Faça exercícios físicos regularmente, seja caminhando, praticando yoga ou outra atividade de sua preferência.
Gerenciar o estresse
Incorpore práticas como meditação, respiração profunda ou momentos de lazer para equilibrar a mente e o corpo.
Use produtos naturais
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